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怎样才能快速产奶

怎样才能快速产奶

每位妈妈都希望自己有充足的奶水,让自己的婴幼儿能吃个够,吃的健康、吃的强壮。只是心急可是没有用的,所有的妈妈都想让婴幼儿怎么吃都吃不完!所以,产后妈妈们要想尽所有的办法来快速产奶,平时的生活中,产后妈妈们可以通过提高精神状态太增加乳汁的分泌,在科学看来,这的确是正确并且是可行的办法,那么接下来我们就来了解一下怎么样才能快速的产奶。

1/15调节好心态和情绪,保证休息您愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为您的情绪变化会直接影响您的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,您在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,您也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。若有家人或保姆帮忙,您就可以在白天多休息一会儿了。2/15均衡饮食,注意补充水分您在生完婴儿后的两个月内因为雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,您产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。您每日所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。所以,您每日都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。您还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也都是有帮助的。了解哺乳期间怎样均衡饮食。母乳喂养中,及时补充足够的水分也相当重要。因为您哺乳时很容易感到口渴,您可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。若您为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不够。所以,您还是***不要急着控制饮食减肥。其实哺乳已经会消耗您很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,您就能避免脂肪的囤积。

3/15产后尽早开奶若没特殊情况,***在您的婴幼儿生下来后半小时内,让他尽早吸吮到您的乳头。因为婴幼儿在生下来后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,婴幼儿最想也最需要吃到您的的乳头。早吸吮,对于您和婴幼儿都有很多好处。早吸吮可以帮助婴幼儿消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对您来说除了有帮助于顺利下奶,还有帮助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。4/15让婴幼儿多吸吮婴幼儿的吸吮,能刺激哺乳期的您体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使您乳房内的腺体制造和分泌乳汁。所以,更多的吸吮次数有帮助于下奶,特别是夜里增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。若可能,您***和婴幼儿待在一起,及时了解婴幼儿的需求,只要婴幼儿需要,就可以把婴幼儿抱到怀里哺乳,不必规定时间,而是按需喂养,这是母乳喂养的基本原则之一。哺乳的间隔时间是由您的婴幼儿自己决定。最初婴幼儿一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,婴幼儿会形成自己一定的喂奶规律。5/15每次哺乳都吸空乳房“吸空”乳房对下奶十分紧要,但也很容易被忽视。您的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会依据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。所以,在婴幼儿喂奶后,您可以用手或吸奶器把您乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给婴幼儿吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,您的乳房在下次会产生更多的奶来满足婴幼儿的需要。相反若您没有吸空乳房,下次的泌乳量反倒会相应减少。6/15不过早补充配方奶若您过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住婴幼儿的哭闹,会使婴幼儿因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要,并且在婴幼儿看来,喂奶嘴多半比吃您的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃您的乳头。随着婴幼儿吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响您的激素分泌,***影响下奶。所以不要过早给婴幼儿添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎样判断婴幼儿是不是需要混合喂养?

7/15乳头有问题时也别放弃哺乳若在您哺乳的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让您很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况通常是因为哺乳姿势,特别是婴幼儿含接乳头的姿势不正确造成的。婴幼儿每次喂奶都要把您的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,并且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,您可以试试每次哺乳后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口恢复。若伤口较大,可以暂停这侧的哺乳,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续哺乳。在孕育期和产后进行一些乳头护理,也有帮助于减少乳头损伤的出现。8/15依据乳头情况处理对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶办法。可能在最初时,婴幼儿喂奶会比较费力,此时,您需要耐心和婴幼儿配合,您的坚持会***顺利完成母乳喂养的。若您有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助婴幼儿顺利吸吮。9/15自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小怎样,都能制造出足够的奶水,从而带给婴幼儿丰富的营养。10/15注意“食”效新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要生产完之后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了才开始),多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。11/15按摩热敷刺激按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:①环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;②螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;③指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。12/15禁食韭菜,茴香,绿豆,尽量不吃或少吃西瓜这些凉性的东东。13/15按摩按摩的方式有:环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。14/15外敷妈妈取干净的纱布,或是用毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。两侧轮流上,上下左右轻轻揉按,反复数次。15/15中医例如气血虚弱者,可采用补气养血的办法来增液通络,中药可服用通乳丹。肝气郁滞者可采用疏肝解郁的办法来通络下乳,中药可用下乳涌泉散。另外,针灸推拿医院的针灸业内人士建议,产后妈妈们产后一周发现乳汁过少,还能配合针灸疗法。大夫将选取新手妈妈少泽、潭中、乳根等穴位施针。通常来说,每日一次或隔天一次,连续七天后,就能有效果了。


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