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断奶后会胖还是瘦下来

断奶后会胖还是瘦下来

断奶之后究竟是会变胖还是变瘦?其实要依据自己的一个体质以及日常饮食运动来了解,对于女性朋友而言,想要更好的保持身材,特别是产后必须科学的饮食,加上配合运动锻炼,很多女性断奶之后自己带婴儿,并且婴幼儿不再吃母乳,妈妈配合运动是会变瘦下来的。

一、讲解断奶后会瘦吗?

断奶后,婴幼儿不在吃母乳,刚生完婴儿的新宝妈体内的营养会堆积下来,可能会造成断奶发胖;可是因为婴幼儿不再吃母乳,刚生完婴儿的新宝妈也就不用在分泌乳汁了,这样刚生完婴儿的新宝妈的胃口也就小了下来,吃的少了。自然也就会变瘦了。

二、断奶后减肥办法

1、控制饮食。婴幼儿不再吃母乳,刚生完婴儿的新宝妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有少数刚生完婴儿的新宝妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。

2、自己带婴儿。断奶后,婴幼儿不再吃母乳,有少数刚生完婴儿的新宝妈想终于可以好好休息下了,把婴幼儿交给家人带。其实断奶后***是自己带婴幼儿,一来跟婴幼儿增加感情,二来在带婴幼儿的过程中,自己也无形中在运动。加速消耗体内太多的水分和脂肪。

3、做适当的家务。刚生完婴儿的新宝妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能***的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也都是消耗脂肪的好办法,更有帮助用身体的恢复。

4、加大运动量。跟上面的道理一样,这个时候的刚生完婴儿的新宝妈可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。例如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走(产后快走,走出妙曼身段)、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。


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