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东莞月子中心支招:坐月子、瘦身两不误?

许多宝妈认为怀孕坐月子发胖是必然事件,毕竟要做一头狂吃狂下奶的“奶牛”,一个月下来不胖个十几斤对不起妈妈婆婆熬的补汤。东莞月子中心表示,其实坐月子也可以瘦身,如果宝妈月子坐法得当,月子期间就能够恢复产前身材。


少吃盐、调味品,少喝水


一般从怀孕到生产女性的体重会增加24斤左右,如何将这24斤从身上剔除呢?其实宝宝和胎盘的重量沾11斤左右,还剩下13斤里面有百分之六十是水分,产后会慢慢排泄出去。如果在坐月子的时候吃了太多盐太多或者调味品太多的食物,身体水分会排不出去,体重较难下降。

东莞月子中心表示,产后第一个星期要少喝水,帮助身体消水肿,如果喝多水会影响身体新陈代谢。身体第一阶段是排出恶露,如果恶露没有排干净是不能进补的。在第一阶段的排水消肿过后就要进入阶段性的食补了。


饮食代谢


饮食的目的在于促进人体新陈代谢,排出过多的水分。第一个星期食谱以麻油猪肝为主,可助子宫代谢出废物。第二星期食物以麻油腰子为主,促进血液循环,防止腰酸背痛。第三周第四周的时候恶露已经排干净,可开始吃麻油鸡,通过这个来调理气血。


东莞月子中心表示,很多产妇家人从月子的第一天就开始给产妇做麻油鸡等大补食物,吃到月子结束,这样不发胖才怪呢。

绑腹带


产后一定要使用绑腹带,在睡觉的时候也要带着,这样可以帮助身材的恢复,还有要预防皮肤松弛和妊娠纹的产生。选择为孕妇专门设计的腹带,能够将下垂的腹部提起塑性。月子期间应进行适当运动,利于腰部臀部肌肉的消除。

东莞月子中心温馨提醒:坐月子在饮食上尽量清淡,少脂肪,吃的时候要细嚼慢咽,拒绝吃零食,遵守饮食原则,恢复身材和修复身体都可以较快实现。除了饮食之外,平时还要做一些产褥操帮助身材恢复。如果体重基数高的宝妈想跳舞或者有氧健身操要等到第六个星期开始。


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