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哺乳期吃玉米会回奶吗?

玉米的营养非常丰富,主要包括蛋白质、糖和脂肪以及钙、铁、磷等微量元素,还含有少量的卵磷脂、维生素E和胡萝卜素等。国外有研究称吃玉米还有抗癌功效,使人肠道内的致癌物浓度降低,从而降低患直肠癌、结肠癌疾病的几率。可是凡事都有两面性,玉米再好也不可以无节制的吃太多。另外,母乳喂养中的妈妈吃玉米会不会回奶?

一、哺乳期能吃玉米吗

哺乳期可以吃玉米,但要完成熟透后再食用。烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。建议哺乳妈妈吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进,因为玉米的很多营养都集中在这里。此外,玉米中含蛋白质,与富含维生素C的草莓同食,可防黑斑和雀斑。可是,不可以常把玉米当主食来吃,否则容易造成营养不良,不利健康。

二、哺乳期吃玉米的好处

玉米是粮食作物,不管是炒、蒸、煲汤等适宜,美味可口,营养丰富,那么哺乳期吃玉米有什么好处呢?

1、减肥

哺乳妈妈在坐月子期间,会摄入比较多高脂肪和高热量的食物,不知不觉间,就会比原先稍胖。食用玉米可消除饥饿感,但其含热量很低,所有是减肥的代用品之一。所以,玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。

2、增加记忆力、抗衰老

食用玉米后能刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。所以,哺乳妈妈常食玉米,有帮助于婴儿智力的发育。

3、明目

特别是黄色玉米,其能缓解黄斑变性、视力下降。黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄质,这些物质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,起到明目的功效。

4、促进胃肠蠕动

玉米中含有很多的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,起到防治便秘、肠炎、肠癌等功效。

三、哺乳期吃玉米的注意事项

玉米的病虫害少,相对栽种时使用的农药也少,适量食用可帮助缓解便秘,那哺乳期吃玉米的注意事项都有哪些呢?

1、不适合与回奶的食物一起吃。母乳喂养中的妈妈需要喂乳,所以不适合吃像韭菜、花椒等会回奶的食物,所以在吃玉米时忌与这类食物一起烹调或食用。

2、哺乳期饮食不适合过重口味,妈妈吃玉米时应尽量避免高油高温过久的方式,这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。特别是爆米花,哺乳妈妈***少吃。

3、发霉的玉米不要食用,因为发霉的玉米会产生一种致癌物质,不利于哺乳妈妈和婴儿的健康。若购买的玉米较多,可挂在通风的地方,这样可以降低发霉的机率。

4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用,会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒。玉米和小麦一起食用,可提高蛋白质的吸收;和鸡蛋一起食用,可以防止胆固醇过高;和豆角一起食用,对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、***病人有着很好的食疗效果。


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